Descarga un plan de comidas de acuerdo a tus necesidades y aprende a calcular tu necesidad de calorías, al calcular tus necesidades calóricas sabrás exactamente cuantas calorías debes consumir al día para bajar o para subir de peso.
Paso 1, aprende a calcular tus calorías
Paso 2, Calcula tu requerimiento calorico
Paso 3, Descarga tu plan de comidas, felicidades, escoge tu plan de comidas segun tu resultado y comienza el Gran cambio, el plan viene para 7 días, una vez llegado al 7 día vuelve y comienza, los resultados mas visibles empezaran en la semana 3, recuerda combinar con actividad física para acelerar los resultados.